Recursos
Estas interesado en el contenido base de este blog y de las cosas que Markel
tiene como un regalo para nutrir su camino del Lobo Alfa.
La verdad, es que este material que te voy a compartir, es el material base de
la filosofía del Lobo Alfa. El material que me ha construido y me ha servido
de fundamento para crear está filosofía de vida.
Detrás de este estilo de vida hay muchas cosas que no conocemos y que se hace
imperioso leer por nuestra cuenta, pues la existencia de tanto contenido hace
que desviemos nuestras causas y nuestra objetividad principal se difumine.
Este material, como los recursos que voy a compartir contigo son los que a mi
modo de ver han revolucionado cada aspecto de mi vida y me han permitido vivir
una vida mucho más enfocada en la visión que tengo.
Literatura
Estoicismo
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| Meditaciones - Marco Aurelio |
Este libro ha sido uno de los grandes pilares del estoicismo, simplemente el
gran Marco Aurelio, que se encargo de describir su vida a manera de
meditaciones. Es una Joya y uno de los libros bases del estoicismo.
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Enquiridion (Manual de Epicteto) - Lucio Flavio Enquiridion (Manual de Epictecto) [Comprálo en Amazon] |
A manera de recomendación tanto "Meditaciones" (Marco Aurelio) como el "Manual
de Epicteto" son algo dispendiosos de entender por su lenguaje y su manera de
describir el estoicismo.
Te recomendaría empezar por este gran libro que adapta nuestro lenguaje actual
y nuestro tiempo con el estoicismo tomando de base los anteriores libros. Es
de mis libros favoritos.
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Cómo Ser Un Estoico - Massimo Pigliucci Cómo ser un estoico [Cómpralo en Amazon] |
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Invicto: Logra Más, Sufre Menos - Marcos Vázquez Invicto: Logra Más, Sufre Menos [Cómpralo en Amazon] |
Por otro lado, uno de los libros clásicos que hacen parte de una mente
estratega no solo para la guerra, sino para cualquier aspecto es el famoso
libro del arte de la guerra. Debo decir que al ser corto y de fácil lectura,
te enseña principios, estrategias y te abre los ojos para desarrollar tu
audacia, tenacidad y capacidad de vencer cualquier vicisitud.
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El Arte de la Guerra - Sun Tzu El Arte de la Guerra [Cómpralo en Amazon] |
No hay mejores mentores que personas congruentes con lo que expresan y
predican. Frente a la disciplina y el trabajo duro, tengo un libro emblema de
un famoso Navy Seal Jocko Willink. De esos hombres rudos y congruentes que no
te hablan basura, ni mie3rd4, ni Bullshit. Solo la verdad, nada de eufemismos
y píldoras azules.
Así como nos gusta a los lobos, la cruda verdad --> Disciplina = Libertad.
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Discipline Equals Freedom - Jocko Willink Discipline Equals Freedom - [Cómpralo en Amazon] |
Siempre he admirado una persona. Para muchos sonará a cliché, sin embargo, sus
resultados y todo lo que ha hecho en su vida da testimonio de lo que tanto
habla. Arnold Schwarzenegger, un icono en el culturismo, cine, política,
etc.
Este libro lo he leído dos veces, muchas de las cosas que Arnold, nos comenta
han estado involucradas con el trabajo duro, la disciplina y la objetividad de
la visión que debes tener para hallarle el sentido a tu vida. Súper
recomendado este gran libro.
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Vida Total: Mi Historia Increíble - Arnold Schwarzenegger Vida Total: Mi Historia Increíble - [Cómpralo en Amazon] |
Para continuar con los libros que considero recursos importantes para inmiscuirte en este camino que has decidido tomar y que te puede aportar mucho, tenemos a un gran autor, que desde que empecé a leer sobre él y ver su manera de vivir. La motivación que le imprime a su cuerpo para llevarlo realmente al limite,. Nada menos que otro Seal, es muy particular como evoca esa motivación que se encuentra apagada en uno y te hace ver que la única competencia y oponente que existe en el mundo eres tú.
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Can't Hurt Me - David Gogging Can't Hurt Me [Cómpralo en Amazon] |
Estos son los libros referentes que utilizo para hacer mis rutinas y para
algunos de mis clientes. Te recomiendo los siguientes, ambos son de Arnold
Schwarzenegger. Para mí son los mejores, incluso las ilustraciones y el
contenido que te explican a profundidad que músculos se están atacando con
determinado ejercicio.
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Arnold: The education of a Bodybuilder - Arnold Schwarzenegger Arnold: The education of a Bodybuilder [Cómpralo en Amazon] |
La mejor guía de la historia (bueno para mí) y debo decir que me ha servido.
Es el mejor libro que se ha hecho, claramente es muy clásico, sin embargo en
cuanto a la esencia es de los mejores. Va directo al punto, sin dar rodeos.
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Arnold: The Education of a Bodybuilder 2.0 - Arnold
Schwarzenegger Arnold: The Education of a Bodybuilder 2.0 [Cómpralo en Amazon] |
Gym - Fitness
El camino más fácil termina siendo el mas contraproducente, me he inclinado
por ser 100% natural y genuino incluso en mi cuerpo. Procurando mantenerlo lo
más sano y fuerte posible.
Amigo esto que te voy a compartir es oro puro, son los productos que después
de haber probado tantos, son los que menos dañan mi cuerpo y los que me han
ayudado a alcanzar mis objetivos.
¿Qué productos uso en mi día a día?
- Proteína Whey Protein
- BCCA
- Pre-entreno (Activación)
He probado diferentes productos, pero los que más se han adaptado a mi
cuerpo han sido los de la empresa Optimum-Nutrition.
Cuando me encuentro en etapa de volumen utilizó el siguiente producto:
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Serious Mass (Optimum Nutrition) - Mass Protein [Cómprala en Amazon] |
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Gold Standard Whey Protein (Optimum Nutrition) [Cómprala en Amazon] |
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Pre-Workout (Pre Entreno) - Optimum Nutrition [Cómpralo en Amazon] |
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| BCAA (Optimum Nutrition) |
** Aclaro, Optimum Nutrition no me esta pagando por publicitar sus productos.
Entre familia nos ayudamos y quiero compartirte productos que llevo un buen
tiempo probando. Por favor, no confundas la información que encuentras aquí.
Todos estos productos hacen parte del día a día de Markel.
Vitaminas
Hace un buen tiempo un amigo me recomendó una marca norteamericana,
relacionada con los factores de transferencia. Productos que refuerzan tu
sistema inmunológico.
Juzgar sin ni siquiera haberme tomado la tarea de darle un chance a este
producto, no sería justo ¿Verdad?.
Fue así como empecé a probar estos suplementos y los resultados hablan por
sí solos. Eso si el precio de cada frasco es algo elevado (por su
dependencia con el dólar), pero te confieso que los recomiendo al 100%; de
nuevo la empresa 4life no me paga por promocionar este producto. Se ha
vuelto un vitamínico que tomo a diario (te recomiendan tres pastillas por
día), sin embargo me parece que con una en la mañana está bien.
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Transfer Factor Plus (Tri-Factor) - 4Life [Cómpralo en Amazon] |
Suscripciones Activas
Dentro de mis suscripciones activas a plataformas de contenido tengo como
favorita Audible de Amazon, en el tema de escuchar audiolibros de buena
calidad (Claramente, existen muchos en YouTube).
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Audible - Amazon [Adquiérelo dando clic aquí] |
Considero que estos son los recursos que más les interesa a la comunidad,
claramente si tienes alguna duda en alguna otra categoría que no se
encuentre en esta publicación, puedes hacérmela saber por medio de la
pestaña
contáctenos
y con mucho gusto amigo y amiga, resolveré tus dudas.
Listas - Spotify
Uno de los factores que se hacen importantes a la hora de entrenar es
la música que escuchas, pues se ha comprobado que dependiendo del tipo
de música y ritmo que escuches se puede incrementar la motivación, el
mood y el estado de ánimo para realizar cualquier actividad.
Para mí la música sobre todo en entrenamiento de fuerza (Modo bestia) la
música es muy importante, es un aliciente para continuar y levantar
dichos pesos, lo ideal es aprovechar el tiempo ya sea escuchando
podcast, audiolibros (yo asó audible) o busco un libro en YouTube y
listo.
Pero para mí es primordial muchas veces escuchar música y salirme un
momento de pensar y analizar el audio que estoy escuchando y solamente
me quiero enfocar en la actividad que es levantar fierros y pesas.
Aquí te dejo una lista que he creado con algunas canciones que uso en mis entrenamientos.
